1. Techniki kontrolowania wytrysku
- Metoda "stop-start": Jest to technika polegająca na zatrzymaniu ruchu tuż przed osiągnięciem punktu kulminacyjnego, aby zmniejszyć podniecenie. Po chwili przerwy można ponownie rozpocząć stosunek, a następnie zatrzymać się, gdy zbliża się wytrysk.
- Metoda "ściśnięcia": W tej metodzie mężczyzna lub jego partnerka ściska delikatnie czubek prącia tuż przed wytryskiem, co pomaga w opóźnieniu ejakulacji.
2. Zmiana pozycji
- Zmiana pozycji podczas stosunku może pomóc w kontrolowaniu wytrysku. Na przykład, niektóre pozycje (np. pozycja na kobiecie na górze) pozwalają mężczyźnie na większą kontrolę nad intensywnością i tempem ruchów, co może przedłużyć stosunek.
3. Ćwiczenia Kegla
- Ćwiczenia Kegla, polegające na wzmacnianiu mięśni dna miednicy, mogą pomóc mężczyznom lepiej kontrolować ejakulację. Regularne ćwiczenie tych mięśni poprawia ich siłę i kontrolę nad wytryskiem.
4. Stosowanie prezerwatyw
- Prezerwatywy, szczególnie te o większej grubości lub z dodatkowymi substancjami opóźniającymi, mogą pomóc w zmniejszeniu wrażeń, co może opóźnić wytrysk i przedłużyć stosunek.
5. Regularne przerwy
- Czasami mężczyzna może wykorzystać przerwę w trakcie stosunku (na przykład, przejście do pieszczot, pocałunków lub rozmowy), co daje mu czas na „wyciszenie” podniecenia, by wydłużyć czas stosunku.
6. Zwiększenie kontroli poprzez oddychanie
- Techniki głębokiego oddychania mogą pomóc w relaksacji i obniżeniu poziomu napięcia, co może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego wytrysku. Głębokie i spokojne oddychanie pomaga mężczyźnie zapanować nad swoimi reakcjami ciała.
7. Leki i preparaty
- Istnieją leki, które mogą pomóc w przedłużeniu stosunku, takie jak inhibitory wychwytu serotoniny (SSRI), które są często stosowane w leczeniu przedwczesnego wytrysku.
- Na rynku dostępne są także preparaty miejscowe, takie jak kremy lub spraye z substancjami opóźniającymi wytrysk (np. lidokaina).
8. Zachowanie spokojnej i komfortowej atmosfery
- Stres, lęk i presja mogą wpłynąć na czas trwania stosunku. Warto zadbać o odprężającą atmosferę, w której obie strony czują się komfortowo i bez pośpiechu.
9. Zmniejszenie bodźców
- Stosowanie technik takich jak "rozpraszanie" lub skupienie uwagi na innych częściach ciała, np. na pieszczotach, może pomóc opóźnić wytrysk i wydłużyć stosunek.
10. Zwiększenie częstotliwości stosunków
- Regularne stosunki seksualne mogą pomóc w lepszej kontroli nad wytryskiem, ponieważ z czasem mężczyzna staje się bardziej przyzwyczajony do intensywności i rytmu seksualnego.
11. Psychoterapia i doradztwo
- Jeśli problem z przedwczesnym wytryskiem ma podłoże psychiczne (np. lęk, stres), pomoc psychoterapeuty może pomóc w rozwiązaniu problemu. Wspólna praca z partnerką nad komunikacją i zrozumieniem swoich potrzeb może również pomóc.
12. Dieta i styl życia
- Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna oraz unikanie stresu i nadmiernego zmęczenia mogą pozytywnie wpłynąć na ogólną kondycję organizmu, co może pomóc w dłuższym utrzymaniu erekcji i opóźnieniu wytrysku.
Przedłużenie stosunku mężczyzny wymaga odpowiedniej równowagi między technikami kontrolowania podniecenia, odpowiednimi pozycjami, zdrowiem fizycznym i emocjonalnym oraz otwartą komunikacją z partnerką. Jeśli problem z wytryskiem staje się uporczywy, warto skonsultować się z lekarzem lub terapeutą, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie.
Wszystkie artykuły Bloga
Czego pragną żonaci mężczyźni? Skryte marzenia, których często nie wypowiadają głośno.
Temat pragnień żonatych mężczyzn od lat budzi ogromną ciekawość. Wiele osób zastanawia się, jakie są ich skryte marzenia, czego naprawdę potrzebują i dlaczego tak często ich potrzeby pozostają niewidoczne. Odpowiedź wcale nie jest jednoznaczna, ale psychologia relacji wskazuje kilka mocnych tendencji, które pojawiają się w rozmowach, badaniach i doświadczeniach życiowych. czytaj dalej
Stroje erotyczne, czyli jak podgrzać atmosferę w swoim związku
W każdym związku – niezależnie od jego stażu – przychodzi moment, gdy codzienna rutyna zaczyna przytępiać namiętność. Jednym ze skutecznych sposobów na ożywienie relacji i rozpalenie zmysłów partnerów jest wprowadzenie do sypialni strojów erotycznych. To nie tylko element wizualnej gry, ale również narzędzie budujące napięcie, podnoszące pewność siebie i pobudzające wyobraźnię. czytaj dalej
Podwójna penetracja – wszystko, co musisz o niej wiedzieć
Podwójna penetracja (DP) to jedna z bardziej zaawansowanych praktyk seksualnych, podejmowana wyłącznie przez dorosłe osoby, które wyrażają świadomą i dobrowolną zgodę. W tym artykule w sposób edukacyjny wyjaśniamy, czym jest DP, dla kogo może być odpowiednia, jak się do niej przygotować oraz jak zadbać o bezpieczeństwo i komfort. Tekst ma charakter informacyjny i SEO. czytaj dalej
Seks trójkąt z udziałem dwóch mężczyzn – tabu, fantazja czy droga do głębszej bliskości?
Seks w trójkącie to jedna z najczęstszych fantazji erotycznych – zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Wariant z udziałem dwóch mężczyzn i jednej kobiety (MMF – male-male-female) wywołuje szczególnie silne emocje i różne reakcje – od zaciekawienia, przez fascynację, aż po niepokój lub odrzucenie. Dlaczego ten układ budzi takie kontrowersje i co warto wiedzieć, zanim się na niego zdecydujemy? czytaj dalej
